Tänapäeva kiire elutempo, pidev infomüra ja kõrged ootused võivad põhjustada stressi ja ärevust isegi siis, kui väliselt tundub kõik korras. Organism reageerib pikale pingeseisundile väsimuse, unehäirete, keskendumisraskuste ja meeleolumuutustega. Õnneks saab keha toetada ka looduslike vahenditega, mis aitavad närvisüsteemil taastuda ja rahuneda.

Miks stress keha mõjutab?

Stressi ajal toodab organism rohkem kortisooli ja adrenaliini. Lühiajaliselt aitab see keerulistes olukordades toime tulla, kuid pikaajaliselt võib see kurnata närvisüsteemi ning mõjutada une kvaliteeti, seedimist ja immuunsust.

Looduslikud toetavad vahendid ei pruugi stressi täielikult eemaldada, kuid aitavad kehal paremini taastuda ja tasakaalu hoida.

Magneesium – närvisüsteemi suurim toetaja

Üks olulisemaid mineraale stressi ja ärevuse korral on magneesium. See aitab toetada närvisüsteemi normaalset talitlust ning võib aidata vähendada lihaspingeid ja väsimust. Magneesiumi puudus võib omakorda suurendada ärrituvust ja uneprobleeme.

Looduspere stressi ja ärevuse tooted valikust leiab näiteks:

• RAAB magneesiumtsitraadi pulbri

Magneesium on populaarne just õhtuseks lõõgastumiseks ja lihaspingete vähendamiseks.

Adaptogeenid aitavad kehal stressiga kohaneda

Viimastel aastatel on palju tähelepanu saanud adaptogeenid – taimed ja ürdid, mis aitavad organismil stressiga paremini toime tulla. Tuntumad neist on näiteks ashwagandha, safran ja Rhodiola rosea. Adaptogeene kasutatakse sageli vaimse väsimuse, ärevuse ja energia languse korral.

Need võivad toetada:

• vaimset vastupidavust
• keskendumisvõimet
• rahulikumat meeleolu
• paremat stressitaluvust

Oluline on kasutada kvaliteetseid ja usaldusväärseid tooteid ning jälgida tootja soovitusi.

Eeterlikud õlid ja lõõgastavad rituaalid

Aroomiteraapia võib olla lihtne viis stressi vähendamiseks. Lavendli, apelsini või kummeli eeterlikud õlid aitavad luua rahustava õhkkonna ning toetavad lõõgastumist enne und.

Paljud inimesed kasutavad õhtuti:

• eeterlikke õlisid difuuseris
• magneesiumivanne
• rahustavaid teesid
• hingamisharjutusi

Toitumine mõjutab vaimset heaolu rohkem kui arvame

Närvisüsteem vajab piisavalt vitamiine, mineraale ja häid rasvhappeid. Tasakaalustatud toitumine aitab stabiliseerida energiataset ja toetada ajutööd.

Stressi ajal tasub menüüsse lisada:

• oomega-3 rasvhappeid
• magneesiumirikkaid toite
• täisteratooteid
• seemneid ja pähkleid
• rohelisi köögivilju

Samuti võiks piirata liigset kofeiini ja suhkrut, mis võivad ärevust süvendada.

Väikesed harjumused loovad suure muutuse

Looduslikud vahendid toimivad kõige paremini koos tervislike harjumustega. Ka väikesed muudatused võivad aidata:

• mine iga päev samal ajal magama
• viibi rohkem looduses
• vähenda ekraaniaega õhtuti
• tee regulaarselt mõõdukat liikumist
• harjuta teadlikku hingamist

Keha ja meel vajavad taastumiseks aega ning järjepidevust.

Kui otsid looduslikke tooteid stressi, ärevuse ja une toetamiseks, tasub vaadata Looduspere e-poodi, kust leiab valiku magneesiumitooteid, eeterlikke õlisid ja teisi looduslikke heaolutooteid.