Kõht punnis? Puhitused?
Pikka aega arvasin, et pidev puhitus on lihtsalt “normaalne”. Õhtuks oli kõht paistes, energiat vähe ja pärast sööki tekkis raske tunne. Proovisin erinevaid dieete ja juhuslikke wellness-trende, aga midagi ei muutunud päriselt. Siis hakkasin muutma paari lihtsat harjumust.
Need on kolm asja, mis aitasid mul kõige rohkem puhitusest lahti saada.
1. Lõpeta liiga kiire söömise
See tundub lihtne, aga paljude jaoks suurim muutus. Juba mõne päevaga märkad muutust.
Kui sööd kiiresti:
- neelad rohkem õhku
- seedimine muutub raskemaks
- keha ei jõua “rahuneda”
- tekib suurem raskustunne pärast sööki
Hakka:
- sööma aeglasemalt
- närima rohkem
- pane telefon söömise ajal kõrvale
- tee pärast sööki lühikese jalutuskäigu
2. Vähenda kunstmagustajaid ja ületöödeldud snäkke
Paljud “healthy” ehk tervisetooted tooted sisaldavad:
- suhkrualkohole
- kunstlikke magustajaid
- väga töödeldud koostisosi
Eriti noorte puhul kehtib see valgubatoonide, energjajookide ja suhkruvabade snäkkide kohta
Kui hakkad sööma lihtsamat päris toitu:
- puhitus väheneb
- seedimine muutub rahulikumaks
- energiatase püsib stabiilsem
Mõnikord ei ole probleem selles, et sööd liiga palju — vaid selles, mida sa pidevalt väikestes kogustes tarbid.
3. Toeta oma seedimist
- rohkem vett näpuotsaga rafineerimata soola: meresoola / himaalaja soola / keldisoola
- ingveritee
- kiudainerikkam toit
- regulaarne liikumine
- parem uni
Lisaks võib proovida mõnda aega probiootikume ja magneesiumi, mis aitavad seedimist rahulikumaks muuta.
Paljud inimesed otsivad “magic fix’i”, aga päriselt töötab tavaliselt kombinatsioon väikestest harjumustest.
Mis me sellest järeldame?
Puhitus ei tähenda alati kaalutõusu või “halba keha” või seda, et midagi on tõsiselt valesti
Väga sageli on see keha viis öelda:
- aeglusta
- söö rahulikumalt
- maga rohkem
- vähenda stressi
- lihtsusta oma toitumist
Kui tunned ennast pidevalt paistes või ebamugavalt, ära alusta kohe kõige ekstreemsemast dieedist või kümnest uuest toidulisandist. Alusta lihtsatest asjadest.
Vahel just need kõige lihtsamad muutused töötavad kõige paremini.